30日間、書くことで自分の理解を深めるプログラム
ライティング・ライフ・プロジェクト
自分の答えは自分で見つける。
書きながら自分の輪郭を確かめたいあなたへ
バイオグラフィーを自分で書くための助走として
ライティング・ライフ・プロジェクトとは
紙に「書く」というシンプルな行為をおこなうなかで
「自分自身を見つめ、自分自身にコミットする」
きっかけをつかむためのプログラムです。
うまく文章を書けるようになることが目的ではありません。
毎日書く、とにかく書く。
刺激にさらされ、あれこれと考えて生きているうちに
こんがらがったり、ぼやけてしまった自分自身の頭の中を
書き続けることによってクリアにしていきます。
本当の声や自分の小さな変化に気が付けるようにアンテナの感度を上げ
自分の心とがっちり握手する信頼関係を築いていくための第一歩。
それがライティング・ライフ・プロジェクト（WLP）です。
*ライティング・ライフ・プロジェクト（WLP）は
ボディーワーカー、ライター、コーチでもある
自己認識エッセイスト・さめじまみおさんが
開発・考案したプログラムです。
本プログラムはファシリテーター養成コースを修了した
ファシリテーターとして主宰しています。
さめじまみおさんのWLPページはこちら
318inkで提供するライティング・ライフ・プロジェクトの特徴
「竹を割ったような表裏のないフィードバック」
これに尽きます。
バイオグラファーである318inkのsaayaというよりは
素である「さあや」としての側面が強いかもしれません。
さあや名義で書いている日常系のnoteはこちら
また、
- エマージェンシーコールセンターのオペレーター
- オペレーターが残した記録からのレポート作成
- メール対応を主とするオンライン秘書
といった顔が見えない方とコミュニケーションを取る
文書記録から状況や内容を読み取るという経験により
「行間を読む」ことを得意としており、
これがフィードバックに生きています。
ライティング・ライフ・プロジェクトの
ファシリテーターとして活動している方は他にもいます。
この人が自分に合いそう、と思った方から受けてください。
ライティング・ライフ・プロジェクトでやること
- 毎日の「書く」課題 (1日30分前後 *個人差があります)
- 週1回の「読んで、考えて、書く」課題 (デイリーとは別に時間が必要です)
- 週1回、メールでのレポート提出
「内観法」「自己認識メソッド」
「モーニング・ページ」「スマートノート術」など
各種手法をベースとし、これらを織り交ぜた、
シンプルで取り組みやすい内容になっています。
プランに応じてフィードバックをお送りします。
フィードバックによって、新しい視点や自己理解を
深めていくきっかけを得ることができます。
期間
基本的には月曜日スタートですが、
早く始めたい方はご相談ください
【直近のスタート予定】
2026年02月02日（月）
2026年02月04日（水）*立春
課題について
30日間の期間中、メールでお送りした課題に取り組みます。
◎毎日の「書く」課題は期間中共通です。
ベースは同じことを30日間続けます。慣れた頃に少しずつ増えます。
◎週1回の「読んで、考えて、書く」課題は、毎週異なる内容です
週1回の課題は、自分自身への理解を深め、
より探究するために役立つものとなっています。
レポート提出とフィードバックについて
指定のメールアドレスにレポートを提出していただだくと、
翌週それに対してのフィードバックをお送りします。
フィードバックはベーシック・プランのみとなります。
◆プランと料金
プランによる課題の内容の違いはありません。
| プラン | フィードバック | 金額 |
|---|---|---|
| ベーシックプラン | あり | 22,000- |
| ライトプラン | なし | 8,800- |
ベーシックプラン
課題・レポートの個別フィードバックがあります。
アクションのご提案や、自分ひとりでは気付きにくい視点、
新たな切り口の提供を行います。
今はもう不要になった思い込みや、
心理的盲点などから解放されることを意図しています。
また、30日間のプロジェクトを終えたタイミングで、
全体所感に基づいたフィードバックをお送りします。
ライトプラン
長文のフィードバックはありませんが、
課題や週間のレポートなどはメールでお送りいただければ
簡単な返信を行うので、
受け取り手がいることによる安心感を得ることができます。
自分なりに深めていきたい方におすすめです。
こんな方におすすめします
- 自分についてもっと知りたいけれどやり方がわからない
- 自分と向き合う時間を作りたい
- 318inkのバイオグラフィー制作を頼んでみたい
いただいたご感想
【なぜ、ライティング・ライフ・プロジェクトに参加しようと思ったのですか？】
書くことを通じて自分の頭の中、感じていることを整理したい、と思っていたから。
プロジェクトそのものも魅力でしたが、
さあやさんの記事に書かれていた
項目すべてに当てはまっていたため、運命を感じ…
これはやるしかないな！と即決しました。
【ライティング・ライフ・プロジェクトで何が印象に残りましたか？】
書くことで、自分の中に抱えていた様々な思いが昇華できたこと。
日々の忙しい生活のなかでは、様々な思いが浮かんだり消えたりしていきますが、
一見、通り過ぎたように感じているものの、
実は、小さなとげが残ったままになっていたり、
言語化できなかったもやもやが澱のように溜まっていたりしていたことに、
「書く」という行為を通して気づくことができました。
思いのままひたすら手書きして、それを自分の目で見てまた書く…という行為を続けていると、
自分の頭の中でつぶやくだけでは、私は聴き手不在の話し手でしかなく、
“昇華”はできていなかったんだなあと改めて感じました。
週末の課題を通じ過去の自分や未来の自分に会いに行くことも、
小さな自分の声に耳を傾けることができ、日々のワークとともに
じっくり自分と対話する時間を持つことができました。
書くことで自分の内面と向き合い、昇華させるという一連の体験ができたことは
とてもすがすがしく、
このプロジェクトで得た大きな財産です。
【ライティング・ライフ・プロジェクトに参加して起きた一番の変化は何ですか？】
自分のことを、以前よりも大切にできるようになった気がします。
【どんな人にライティング・ライフ・プロジェクトをおすすめしたいですか？】
自分のことをもっと好きになりたいと思っている人。
忙しい毎日の中で頭の中が騒がしくなってしまい、自分の本音が迷子になっている人。
【ライティング・ライフ・プロジェクトの感想をお願いします】
書くことは好きな自覚があったのですが、
書くことがつらい日もありました。
それは、書くことで希望を膨らませる日もあれば、
書くことでネガティブな感情の反芻が起こり、涙が止まらなくなる日もあったからです。
だけど、頭の中に留めず、
ただ、ひたすらに書き進めることによって、
誰かに自分の本音を伝え、それに対しきちんと耳を傾け、
膝を突き合わせて対話をしたような安心感をもたらしてくれました。
そして、もうその「誰か」を外側に求めなくても
「私がいるから、私が聴くから大丈夫」と思えるようになりました。
この先も、モーニング・ページはライフワークとして書き続けていきたいです。
【ファシリテーターへの感想、メッセージをお願いします】
さあやさん、30日間ありがとうございました。
さあやさんから頂くメールが、とても励みになっていました。
申し込む前、復職の時期と被ることに不安を感じましたが、
逆に、本音と向き合うなら今だと思い、申し込みました。
あの時、決断したこと、本当に良かったです。
さあやさんがずっと伴走してくださったからこそ、
30日間走り抜けることができましたし、
復職してからの日々を乗り越えることができています。
私にとって30日目は折り返し地点となりましたが、
あと半分の道のり、どうぞよろしくお願いいたします。
FAQ
- 書く課題は毎日やらなければなりませんか？
-
お休みする日があっても大丈夫です。体調やご都合もあると思いますので、無理なく書ける時に書いてください。
- 必要なものはありますか？
-
ノートとペン、そしてまずは30日書いてみようという気持ちがあれば大丈夫です。
- 辛いこともありますか？
-
日々の書くワークと毎週の課題の中で、自分と向き合うことになるので辛くなることもあるかもしれません。
- これはカウンセリングですか？
-
カウンセリング行為ではありません。
専門家のサポートが必要な方は、医療機関の受診などをおすすめいたします。 - 30日間で足りるの？
-
30日間は長いようであっという間です。
まずは30日やってみて、もし物足りないという方には延長戦のご案内もあります。
318inkのバイオグラフィーメニューを検討中の方へ
318inkのバイオグラフィーはあなたについて深くヒアリングを行い制作するものです。
WLPによって自分の輪郭を少しでもつかむことができると
バイオグラフィーの制作がとてもスムーズになります。
また、ご自身でバイオグラフィーを書いてみたいという方のための
セッションもご用意しています。
お申し込みについて
こちらのフォームよりお申し込みください。
2営業日以内にお支払いなどについてのご案内メールをお送りします。
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ご入金後の返金はできかねますのでご了承ください。